こんにちは！ボムです！
もぐもぐも…
今私はバターたっぷりなポップコーンを食べながら考えてました( ͡° ͜ʖ ͡°)
そういえば昔はベジタリアン（少しビーガン）だったので、バターのポップコーン食べれなかったなと。
今はもう爆食です！
この記事の内容
私がベジタリアン（少しだけビーガン）として２７歳から３年間生活してきて、感じた体の変化についてまとめていきます。
ポジティブなもの、ネガティブなもの両方あるので、ご参考になさってください。
また、参考になる画像やSNSを埋め込みますが、ネガティブキャンペーンをしたいわけではなく、参考資料ぐらいになさってください。
私がベジタリアンになって、やめた経緯はこちらの記事から！
なぜベジタリアンになって、やめたのか。経緯、きっかけ、理由
ポジティブなもの（ポジティブに感じたもの）
痩せる
これは、わかりやすい変化でした。
２キロぐらいはすぐ痩せましたね。
消化のスピードが早いものばかり食べていたので、お腹もぺったんこでした。
お腹の調子がいい
野菜中心になると、消化のスピードも早く、食物繊維も多いのでお腹の調子がいい感じがしました。
たまに、ベジタリアンの方でSIBOという繊維を消化できない病気に悩まされる方がいますが、私には起こりませんでした。
全体的に調子がいい感じがする
ベジタリアンを始めて最初の３ヶ月くらいは、すこぶる調子がよかったのを覚えています。
体は軽いし、眠りも改善したような気がする！
ただ、不思議と３ヶ月を過ぎた頃からだんだんとエネルギー切れを起こすようになってきました。
ネガティブなもの（ネガティブに感じたもの）
髪が薄くなる
これは実はベジタリアンをやめて気がつきました。
雑食になってっから、髪が増えるし抜けなくなります。
ドライヤーをするところの床が白なので、すごく実感しました。
タンパク質や亜鉛不足などが原因だったと思います。
菜食主義のグレタさん。2003年生まれの現在18歳。
この方の髪はもともとでしょうか…
しかし、日本のベジタリアンのインフルエンサーの方は髪が綺麗な方が多い気がします！
体質もあるのかな？
白髪が増える
もともと、白髪家系で若白髪ではあったのですが、２８歳ぐらいかから増え始めたました。
ベジタリアンをしなければ、もう少し少なかったかなと、本当に後悔しています。
ストレスも多かったので、そのせいもあるかもしれないです！
私の白髪についての記事はこちら▼
白髪の原因はベジタリアン生活？
オデコにぶつぶつ
これは当時全く気にしてなかったのですが、常にオデコがぶつぶつしていました。
カビによるニキビだそうです。
ベジタリアンの人に多く見られるそう。
消化のスピードが遅くなる
たまに人の家に招待されると動物性の食品を食べなければいけない時がありました。
そんな時は、消化ができない。胃もたれや、腸の調子もおかしくなりました。
「私の体は野菜しか受け付けないんだ♫ 」
なんて、まるで聖人になったようにも感じている時もありました。
３０歳のとき、体を立て直すためにお肉を食べ始めよう！
と思い立ち、ステーキを食べに行きました。
その時一体何日で消化できるのか？と実験したのですが、５日もかかっていました。
今では確実に２日ぐらいで出るようになりました。
余談ですが、野菜食だった人が急に肉を食べると、便の色でそれが肉なのかどうかわかると思います。
肌がかゆくなる
アレルギー症状が強くなってました。
ずっと猫を飼っていたのに、猫アレルギー
それまでなったことないのに、日光アレルギー
アトピーなんて診断されたことないのに、アトピーと言われました。
立ちくらみ（貧血）
お風呂から立ち上がると、必ずといっていいほど立ちくらみをしていました。
多分貧血で、鉄自体が足りないのもありましたが、鉄を運ぶたんぱく質が足りない状態だったのではないかな？と思います。
ちなみに植物性食品でもタンパク質摂取は可能です。
ただ私は豆類が嫌いなので、不足しがちだったと思います。
爪に斑点が出る
こちらはダイエット中に出る方も多いのではないのでしょうか？
一般的には亜鉛不足で起きるそうです。
動物性食品に多く含まれており、タンパク質と一緒に摂取すると吸収効率がいいそうです。
終わりに
重ねてになりますが、この記事はベジタリアンのライフスタイルを批判するものではありません。
私の体験談として書いています。
ただ、体は食べ物でできているので、肉が多めだと筋肉がつきやすい、野菜が多めだとスリムさんが多いといったような、傾向はありそうですよね！
これからも、私の体験ベースのベジタリアンまとめ記事を書いていきたいと思います！
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