こんにちは！
ボムです！
この記事を読まれている皆さんは、きっと…
「自分に必要なサプリはな何なんだろう？」
「白髪を体の中から治したい！」
「食事がかなり乱れている、このままでいいのかな？」
なんて、思われている方ではないでしょうか？
今回は、サプリメントと食事で白髪が改善した経験から
おすすめの書籍を詳しく説明致します！
例を挙げて詳しく、説明しているページはこちらから▼
そこで今回は、
自分で血液検査の結果を読むための、書籍とその使い方をご紹介したいと思います。
実際に栄養専門のクリニックに行くと高いからね！
まず必要なもの
血液検査結果
実は、
血液検査の結果は３ヶ月以内ぐらいの方がいいとは思います。
もし手元になかったり、かなり古いものであれば
ご自宅でも簡単に血液検査を受けることができます。郵送するだけなのでかなり手軽です▼
栄養学に関する本
色々な先生が栄養学の本を出されています。
その中には自分で血液検査を読むヒントが書かれていますが
私が一番おすすめなのは、こちらの本！
医師が教える「あなたのサプリが聞かない理由」
栄養学を勉強するためには、とりあえずこの本がおすすめ！
他にもいい本はたくさんあるけど、
これが一番わかりやすいとおもうんだよね！
この本の109ページから「一般検査でわかる、あなたの足りない栄養素」
と言う章から、一般の血液検査を使った栄養状態の見方が書かれています。
こちらの本と血液検査の結果だけで、本当に色々なことがわかります。
【具体例】こんなことがわかる
白髪が気になる私は
タンパク質 鉄 亜鉛などの不足が気になります。
113ページの鉄不足がわかる赤血球の数値
114と116ページのタンパク質の数値
122を参考にすることで亜鉛の不足を予測することができるのです！
ベジタリアン上がりの時はタンパク質と鉄分の低さに驚愕を受けました。
是非是非試してみてください。
最後に
いかがだったでしょうか？
健康診断の血液検査でも、たくさんのことがわかるのですごく役に立ちますよね(^ ^)
また、栄養素の過不足を知ることで、無駄な時間とサプリにかけるお金を減らすことができると思います♫
最後までお読みいただきありがとうございました！
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